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viernes, 14 de abril de 2017

“Pierde la mañana y pierdes el día .... pierdes la juventud y pierdes la vida” #21Madrugadas #21EarlyMorning #21EarlyDays: Mi experiencia


Hace un mes exactamente una amiga del cole compartió el siguiente artículo, lo leí y me anduvo dando vueltas la cabeza día y noche, entonces empecé a analizar desde mis patrones de sueño habituales (me despertaba de 6:30 a 7:00 am y me quedaba dormida a media mañana o a media tarde porque dormía muy tarde, tipo 23:00- 00:00 y hasta a veces 1:00 am) y mis actividades matutinas, además que con dos niñas en casa de 8 y 3 años realmente necesitaba tiempo para mí sin descuidarlas a ellas, entonces me lo propuse, lo hablé con mi esposo y realmente le pareció una locura, levantarme 4:30 am y dormir junto con las niñas a las 20:00 pm??? El reto estaba diseñado
para personas solteras y que viven solas, mi verdadero reto fue aplicarlo a la vida de una madre de familia que vive en un departamento lejos de la ciudad incluyendo los fines de semana pues es cuando más necesito tiempo para mí misma.

En fin, hace 21 días comencé. Seguí el consejo del post que leí y simplemente cronometré cada minuto que iba a estar despierta de mis nuevas mañanas, tenía un obstáculo mas: no podía poner despertador porque a mi esposo no podía despertarlo a esa hora, era mi horario no podía interferir en el suyo así que mi fuerza de voluntad debía estar a prueba además de mi constancia. Y cambié mi vida.

Me basé en el principio del que escribió el post que me inspiró: SAVERS (Silence, Afirmations, Visualitations, Exercise, Reading, Scribd)

El primer día me enamoré del silencio de mi casa, era toda mi casa para mí sola!!! Empecé usando la app Zen para Apple TV para comenzar a meditar mientras empezaba a arreglar mi casa que estaba desordenada, luego de meditar hice algo que tenía pendiente y que realmente quería hacer que era ordenar mi refri, lo hice mientras hacía mis Afirmaciones y Visualizaciones con ayuda de YouTube, en el proceso me terminé mi primer litro de agua del día (procuro siempre tomar 2 Litros) y a pesar de que no pude concluir haciendo el ejercicio que quería sentí que por dentro estaba renovada y el día en casa comenzó con una casa ordenada, un desayuno preparado con tiempo y sin prisas y una mamá sonriente que tuvo tiempo para ella en mucho tiempo.

A partir del segundo día comencé mis ejercicios usando la Wii Balance Board y el juego WiiFit para Wii, que te pesa, mide IMC e incluye algo que amé: yoga, comencé con  el yoga y ejercicios suaves y descubrí que mi hija menor hablaba de dormida xD. Nuevamente el día comenzó conmigo super relajada y feliz.

Poco a poco comencé a trotar (con el Wii y una caminadora) 10 minutos y aumenté a 20 con calma, lo cual me ayudaba mucho. Aclaro que hacía todo eso en casa porque vivía en un condominio, en un departamento en una zona alejada de la ciudad que a las 4:30 am no se veía segura para salir. Con el pasar de los días se me hizo costumbre levantarme y comenzar a meditar por 10 minutos, en YouTube había un reto de meditación por 21 días, perfecto para mí y lo hice me acerqué a esa maravillosa forma de autoconocimiento, curación y relajación que es la meditación. Luego hacía mi yoga y por último ejercicios y a trotar .... Luego concluía con un baño y mi familia se despertaba. Comencé a notar los cambios. Todos se contagiaban de mi buen humor y mi energía y el ver la casa siempre ordenada y el desayuno a tiempo hacía que incluso de la de 3 años ponga de su parte y acabábamos con tiempo suficiente y sin estresarnos, mi esposo al trabajo mi hiijita al cole y yo ya había tenido tiempo para mí y podía leer o escribir como quería .... estaba feliz.

Luego de una mágica y maravillosa semana un cambio importante nos sucedió a todos: Tuvimos que cambiarnos de casa en tiempo récord, la mudanza y el ajetreo amenazaron con mi nueva rutina y si bien algunos días realmente no la pude lograr la mayor parte si, tuve que ser muy tenaz para no perder esas horas que eran solo de mí y para mí. Cuando no las tenía me sentía incompleta, cansada, triste. Ese tiempo se me hizo necesario.

Ahora ya tenemos una semana viviendo en este nuevo lugar, no tengo tanto espacio dentro para hacer mis ejercicios controlados por la Wii pero al ser un lugar céntrico, a unas cuadras del centro mismo de la ciudad pude cambiar algunas cosas de mi rutina, tengo un hermoso parque a cuadra y media ...con gimnasio!!! De esos que hay en los parques infantiles, es maravilloso. Y puedo manejar bici!!! Años que no lo hacía pero ahora puedo. Entonces mi meditación la hago mientras camino al parque y luego de dar unas vueltas al manzano en bicicleta para calentar. Luego hago ejercicios con las máquinas del gimnasio y doy una vuelta trotando a la cancha. Vuelvo a casa lista para una ducha y comenzar mi día. Estoy feliz, se me hizo hábito. Duermo mucho mejor pues duermo temprano y mis ojos se abren de 4:30 a 5:00 de la mañana, alcanzo a barrer la calle y hacer todo lo que hacía antes con mas energía y he vuelto a practicar bicicleta y explorar nuevos lugares. La ciudad a esa hora es hermosa. Me transporta y me llena de vida. Ya no puedo imaginar mi vida sin despertar a esa hora.


Realmente 21 días son suficientes para crear un nuevo hábito. Y realmente el dicho que leí hace mucho tiempo en un libro que es la misma con la que titulé este post, era cierta. Mi día se alarga enormemente y a las 6 de la mañana tengo muchas cosas hechas, estoy tan conforme!!! Si yo pude, cualquiera puede, #21Madrugadas .....cambió mi vida.